为什么很多年轻人身体不如老一辈？抗衰防癌需重视

近期，社会上不乏这样的现象：秋冬季节，家里的长辈尚且无恙，年轻人却率先感冒；外出旅行，长辈依旧精力充沛，年轻人却已步履维艰。尽管现代生活条件大幅改善，为何年轻人的体质似乎还不如前辈？实际上，这并非错觉，研究表明，在抵抗衰老和癌症方面，老一辈人或许拥有更多优势。

《柳叶刀·公共卫生》杂志于2024年8月发布的一项研究指出，在分析了超过2300万癌症患者和730多万例癌症死亡数据后发现，34种癌症中，有17种在年轻人群体中的发病率急剧上升，特别是肠癌、肾癌、胰腺癌和子宫内膜癌等，发病率增长达到2至3倍。研究进一步揭示，较之1955年前后出生的人群，1990年代左右出生的人群在多种癌症上的发病率显著提高。

此外，研究还强调，在癌症发病率增加的17种类型中，有10种与肥胖有关，突显了肥胖对癌症风险的不良影响。同年4月，美国癌症研究协会年会展示的研究成果揭示，年轻一代正面临加速衰老的问题，且这一现象与癌症风险增加相关联。与1950年至1954年间出生的人群对比，1965年后出生的人加速衰老的风险高出17%。

研究团队通过分析14万多名37至54岁参与者的数据发现，生理年龄高于实际年龄的个体被视为加速衰老，而这与饮食习惯、身体活动、心理状态及环境压力等因素紧密相关。研究者警告，年轻一代可能正以超出预期的速度老化。

面对抗衰防癌的挑战，以下几点显得尤为重要：

- 健康饮食：高油、高盐、高糖的饮食习惯不仅导致肥胖，还增加患癌风险。推荐采取“东方健康膳食模式”，注重食物多样性，减少油腻，多吃蔬菜、水果、鱼虾、奶制品和豆类。 - 充足睡眠：保持7-8小时的睡眠对延缓衰老、防癌至关重要。晚上22:00至23:00入睡被认为是最健康的作息时间。 - 规律运动：每周3-5次，每次至少30分钟的有氧运动有益健康。傍晚运动更是被证明对降低心血管疾病和全因死亡风险最为有利。 - 远离烟酒：戒烟限酒对防止衰老和癌症具有重要影响。年轻时戒烟，健康效益尤为显著，而饮酒则与众多疾病风险增加相关。 - 定期体检：及早发现身体问题，对治疗疾病和提升生活质量极为关键。 - 良好心态：积极乐观的心态能有效对抗加速衰老的负面影响，孤独、恐惧、抑郁等负面情绪对健康损害巨大。

年龄不应成为健康的借口，无论老少，健康的生活方式始终是关键。